De nos jours, de plus en plus de personnes se tournent vers les modes de transport alternatifs et parmi ceux-ci, le vélo à assistance électrique (VAE) connaît un succès grandissant. Le VAE est apprécié pour son côté pratique, économique et écologique, mais saviez-vous qu’il offre également de nombreux avantages pour votre santé ? Dans cet article, nous vous présentons les bienfaits du vélo à assistance électrique sur votre santé physique et mentale.
Une activité physique modérée et adaptée à tous
Contrairement aux idées reçues, utiliser un vélo à assistance électrique ne signifie pas se priver complètement d’efforts physiques. En effet, l’assistance électrique aide simplement à fournir un soutien lors des montées ou des longs trajets, vous permettant ainsi de pratiquer une activité physique modérée tout en évitant de vous épuiser rapidement.
L’avantage principal est que le VAE peut s’adapter à tous les niveaux de condition physique. Il convient aussi bien aux sportifs confirmés qui souhaitent faciliter certains trajets trop exigeants, qu’aux personnes moins entraînées ou ayant des problèmes de santé. Pour ces derniers, le VAE représente une excellente alternative pour reprendre progressivement une activité physique sans risquer de se blesser.
Amélioration de la condition cardiovasculaire
Régulièrement pratiquée, l’activité physique modérée liée au VAE peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé cardiovasculaire. En sollicitant régulièrement votre cœur, vous l’aidez à mieux fonctionner et à résister aux maladies. De nombreuses études ont démontré que les personnes pratiquant une activité physique régulière ont un risque réduit de développer des problèmes cardiovasculaires tels que l’hypertension, les accidents vasculaires cérébraux ou les infarctus du myocarde.
Renforcement musculaire et articulaire
L’utilisation d’un vélo à assistance électrique permet également de travailler en douceur les muscles de vos jambes (quadriceps, ischio-jambiers, mollets), et ainsi de renforcer leur tonus et leur endurance. Vous sollicitez également de façon modérée vos articulations, notamment les genoux et les chevilles, ce qui peut contribuer à améliorer leur mobilité et prévenir certaines affections telles que l’arthrose. Enfin, la pratique du VAE contribue à corriger votre posture et à renforcer certains muscles indispensables à la stabilité de votre colonne vertébrale, ce qui a pour effet de diminuer les maux de dos.
Lutter contre le stress et améliorer son bien-être mental
Bien que moins apparents, les bénéfices du vélo à assistance électrique ne se limitent pas à une meilleure santé physique. En effet, la pratique du VAE agit également positivement sur votre santé mentale, et cela de plusieurs manières :
- Réduction du stress et de l’anxiété : Le fait de pédaler, même à une intensité modérée, favorise la sécrétion d’endorphines, ces hormones du bien-être qui procurent une sensation de détente et diminuent le stress. De plus, les déplacements en vélo permettent souvent d’éviter les embouteillages et les retards fréquents dans les transports en commun.
- Amélioration de l’humeur : Lorsque vous pratiquez une activité physique comme le VAE, votre corps produit des endorphines mais également de la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur. Des études ont ainsi montré qu’une pratique régulière du vélo pouvait réduire les risques de développer des troubles dépressifs ou anxieux.
- Stimulation cognitive : En faisant travailler vos muscles, vous favorisez également une meilleure circulation sanguine vers votre cerveau, ce qui a pour effet d’optimiser son fonctionnement et de retarder certaines affections telles que la démence ou la maladie d’Alzheimer.
Pour aller plus loin sur les effets bénéfiques du VAE sur la santé mentale, lisez tout sur ce sujet.
Un impact positif sur l’environnement et la santé publique
Enfin, rappelons que l’utilisation du vélo à assistance électrique constitue également un excellent moyen de réduire notre impact environnemental et d’améliorer globalement notre qualité de vie. En effet, en choisissant un mode de déplacement non polluant comme le VAE, vous limitez les émissions de gaz à effet de serre et participez ainsi à la lutte contre le changement climatique.
De plus, l’amélioration de la qualité de l’air bénéficie également directement à notre santé, notamment pour les personnes sensibles ou souffrant de problèmes respiratoires tels que l’asthme. Enfin, en préférant le vélo aux transports motorisés, nous contribuons à améliorer la qualité de vie dans nos villes en réduisant les nuisances liées au bruit et aux embouteillages.
Bénéficier du soutien des collectivités
Pour encourager l’utilisation du VAE et profiter pleinement de ses bienfaits, de nombreuses collectivités mettent en place des plans d’aide à l’achat et installent des infrastructures cyclables adaptées (pistes cyclables, sécurisation des carrefours, etc.). N’hésitez donc pas à vous renseigner sur les dispositifs proposés par votre mairie ou votre région afin de faciliter votre choix et vos déplacements quotidiens en vélo à assistance électrique.
